SPORTS
11月6日，由北京律协跑团团长、嘉维律师事务所杜征宇律师召集的北京律协跑团马拉松训练营冬季体能首次训练课在嘉维所E2栋成功举办。本次活动约有十余位训练营成员律师参加。
正确的热身可以有效避免在运动过程中肌肉拉伤。北京律协跑团邀请到了马拉松国家健将级退役运动员、现北京体育职业学院教师臧韦教练带领成员律师们进行体能训练。
第一个环节——热身：在正式训练之前，进行热身活动，以提高身体温度，增加关节活动度，降低运动损伤风险。热身活动包括上肢、下肢、核心激活和动态拉伸等。
第二个环节——基本动作：包括敏捷梯的灵活性、协调性。力量训练包括深蹲、硬拉，核心训练以平板支撑和背肌肉为主。
第三个环节——放松：训练结束后，进行适当的放松活动，主要以静态拉伸为主，以促进肌肉恢复。
训练结束后，嘉维所工作人员带领一行人先后参观了嘉维所E1、E2两栋办公楼的办事大厅、报告厅、远程共享会议室、模拟法庭、党建活动室、法苑书香书画室及律师工作区域等办公场所，感受律所的工作氛围及文化特色。
心之所向，必将抵达。努力拼搏是最美的姿态，超越自我是最佳的状态。体育精神如此，法律服务精神亦然。在北京律协跑团团长杜征宇律师的带领下，律师们通过跑步健身的形式焕发出当代北京律师健康、阳光、积极向上的精神风貌，也将勇气、坚韧、毅力的马拉松精神传递至整个律师行业。希望所有北京律师同仁都能积极参加运动，享受健康，为更好地工作提供健康保障，以更好的状态投身于法治中国建设！
北京律协跑团成立于2022年10月，至今已成立一周年。跑团汇聚了200余位热爱跑步运动的优秀律师，成立初始就参加了2022北京马拉松、2023北京城市副中心马拉松等赛事。律师们用汗水、激情和意志在赛场上演绎着运动的无限激情，展现着当代北京律师健康、阳光、积极向上的精神风貌。
杜征宇 律师
duzhengyu@javy-lawyers.com
杜征宇律师的业务领域主要为：刑事辩护与代理、法律风险与合规、争议解决与诉讼、婚姻家事。
杜征宇律师的社会职务有：第十一届北京市律师协会体育法专业委员会委员兼副秘书长、中国政法大学体育研究所律师库成员、北京律协跑团团长。
杜征宇律师拥有二级心理咨询师证书，执业二十五年，无投诉。
扫码直通官网简历
更多精彩文章请点击以下“栏目名称”阅读
© 北京嘉潍律师事务所 京ICP备18018264号-1
